Kort gezegd: Burn-out is een vorm van extreme uitputting die ontstaat door langdurig overbelasting.
Een Burn-out kan ook gezien worden als een noodrem van het lichaam. Deze noodrem dwingt je rustiger aan te doen.
Het gaat gepaard met een gevoel van vermoeidheid, cynisme en verminderde prestaties, en kan leiden tot emotionele uitputting en een verlies van motivatie en interesse in werk of andere activiteiten.
Een tekort aan persoonlijke hulpbronnen (zoals optimisme ,zelfvertrouwen, een gevoel van eigenwaarde, veerkracht, flexibiliteit en fysieke fitheid), verhoogt gevoeligheid voor stress.
Hoog sensitieve mensen (HSP). Hebben nog meer kans op een burnout aangezien ze veel meer voelen dan anderen. Het aanleren van wat is van mij en van de ander is belangrijk om te leren.
Hieronder nog een paar situaties die een burn-out kunnen veroorzaken:
Langdurige blootstelling aan stressvolle situaties kan de hormonale balans in het lichaam verstoren, waardoor het moeilijker wordt om te herstellen van stress en de kans op een burn-out toeneemt.
Een hoge werkdruk kan leiden tot gevoelens van overweldiging en het gevoel hebben dat er te veel taken zijn om te voltooien. Een gebrek aan controle over het werk kan ook bijdragen aan een gevoel van hulpeloosheid en hopeloosheid.
Een gebrek aan steun en waardering van collega’s en leidinggevenden kan leiden tot gevoelens van isolement en het gevoel hebben dat jouw werk niet wordt gewaardeerd, wat kan bijdragen aan burn-out.
Onzekerheid over de toekomst van het werk of onduidelijke verwachtingen kan leiden tot een gevoel van onveiligheid en angst over de toekomst, waardoor het risico op burn-out toeneemt.
Een gevoel van isolatie en een gebrek aan sociale ondersteuning kan bijdragen aan een gevoel van hopeloosheid en wanhoop, wat kan bijdragen aan burn-out.
Een ongezonde levensstijl kan de fysieke en mentale veerkracht verminderen, waardoor het moeilijker wordt om stress te beheersen en een burn-out te voorkomen.
Persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme, een sterke behoefte aan controle en moeite met grenzen stellen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een burn-out, omdat deze kenmerken leiden tot een hogere stressbelasting!
Mindfulness kan zeer gunstig zijn voor mensen die een burn-out ervaren omdat het helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van het bewustzijn van het huidige moment, en het verminderen van negatieve gedachten en gevoelens. Hierdoor kan mindfulness de symptomen van een burn-out verlichten en bijdragen aan herstel.
Het leert technieken om met stress om te gaan en de impact van stress op het lichaam te verminderen.
Het helpt om de eigen gedachten, gevoelens en reacties beter te begrijpen.
Mindfulness verhoogt het bewustzijn van de huidige emotionele staat en kan emotionele regulatie bevorderen.
Regelmatige beoefening kan de aandacht en concentratie versterken.
Het leert technieken om piekeren en overmatig denken te verminderen.
Door meer bewust te worden van de eigen behoeften, kan men beter voor zichzelf zorgen.
Het kan helpen bij het ontwikkelen van gezondere slaapgewoonten en kan slaapkwaliteit verbeteren.
Waarom Mindfulness trainer worden?
In 2008 heb ik een burn-out gehad, een ingrijpende ervaring die uiteindelijk een waardevolle leerperiode bleek te zijn. Dankzij mindfulness werd ik me bewust van mijn gedachten en daarmee van mijn handelen. Dat jaar kreeg ik ook de diagnoses AD(H)D en HSP. Mindfulness heeft me geholpen om rust in mijn hoofd te vinden en te behouden, zonder dat ik medicijnen nodig heb. Door regelmatig mindfulness te beoefenen, ben ik veel meer in balans. Ik geniet weer van de kleine dingen, mijn slaap is met 80% verbeterd, en ik ben zelfverzekerder geworden, zowel op mijn werk als privé.
Mijn eigen positieve veranderingen hebben me zo enthousiast gemaakt dat ik een enorme motivatie voel om anderen te helpen dezelfde technieken te leren. Door deze balans sta ik nu meer in contact met mijn intuïtie en maak ik keuzes vanuit mijn hart in plaats van mijn hoofd. Hierdoor geniet ik volop van het leven, heb ik meer zelfvertrouwen en ben ik minder bang om te falen.
Ik ben na een talentenonderzoek en coaching traject meteen in actie gekomen:
Mindfulness opleidingen:
* Een VMBN (link naar mijn profiel) en VVM (link naar mijn profiel) geaccrediteerde Mindfulness trainersopleiding afgerond.
* Trish Bartley – over groepsdynamiek en Inquiry.
* David Dewulf – een diepere inkijk in de kracht van Mindfulness en Compassie.
* Mindfulness en beweging met Yvette van der Slik – een verdieping in yoga en de kracht van bewegen.
*Psychologie achter Mindfulness: met Anneloes Geerling – Een verdieping hoe de positieve psychologie in mindfulness doorwerkt op de psyche.
* Inquiry Intensive Een verdieping in het uitvoeren van een inquiry (gaan naar de ervaring).
* Intake, contra-indicaties en psychopathologie.
* MBCT for Life met Paul Bernard
* Boeddhistische psychologie met Miles Kessler
* 10-daagse Vipassana stilte retraite (12 uur per dag mediteren zonder te praten. De meditatie vorm ontwikkeld door de boeddha voor de weg naar verlichting).
Coaching en Therapie opleidingen:
*Een HBO NOBCO en StiR geaccrediteerde opleiding tot Life Coach afgerond bij ICM
* Een geaccrediteerde opleiding: Stress- en burn-outbegeleiding afgerond bij ICM.
* Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Opleiding bij SeeTrue.
* EMDR opleiding bij Educas
* EMDR 2.0 opleiding bij Educas
* EMDR en Boosheid bij Educas
* EMDR bij kinderen bij Educas
Mijn doel in het leven is dat zoveel mogelijk mensen de balans vinden tussen werk en privé; Dat mensen weer gaan houden van zichzelf; Weer het op kunnen brengen van externe activiteiten; Weer plezier beleven in het leven. Wanneer je een burnout hebt zijn deze punten ver te zoeken. Ik ga met je opzoek naar je energie gevers; Je belemmerende overtuigingen en deze aanpakken (zoals eigenwaarde, nee durven zeggen, angsten onder ogen zien enz.); De rust vinden in jezelf en bewustwording creëren doormiddel van mindfulness.
Vanaf jongs af aan was ik al iemand die goed kon luisteren en aanvoelen. Ik kwam erachter dat ik hoog sensitief ben waardoor ik net anders de wereld ervaar. (doe de test!) Ik gebruik deze kracht nu om te verbinden met anderen; kan haarfijn voelen wat er nodig is en gebruik dan ook mijn intuïtie om aan te voelen wat er op dat moment nodig is. Plan een vrijblijvend gesprek in en kijk eerst of er een klik is met mij en laten we samen kijken wat Mindfulness voor jou kan betekenen.
